dieta redukcja

Redukcje czas zacząć :) Startuje z wagi 93,4kg, udało się zjechać do 89,4 w ciągu tygodnia. Sporo wody złapałem po świętach :D Co do kwestii diety i treningu. Plan treningowy przedstawię w przyszłym tygodniu jak dostane nową rozpiskę, aktualnie odpoczywam po okresie masowym i wykonuje 3 treningi fbw w tygodniu. Cardio - 7x30min na czczo. Dieta [...]

[...] etapie, gdy walczysz o prążkowanie. Winka nie polecam z zasady, bo SAA nie polecam. Jak dop[iero zaczynasz przygodę z redukcją to wogóle nie myśl o spalaczach. Dieta, dieta, dieta. DOpracuj dietę, wyeliminuj złe nawyki żywieniowe - samo to zajmie Ci trochę czasu. No i wdroż się w reżim treningowy. Same robienie brzuszków tłuszczyku nie [...]

[...] i to ostra , samo to wizualnie poszerzy obrecz barkową i plecy... nie ma za bardzo czegos takiego jak trening redukcyjny... tu masz wszystko o rzeźbie bo najwazniejsza jest dieta http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html po drugie to nie widac tych 3 lat na siłowni u ciebie, i musisz znaleźc bład gdzie robisz coś źle...ale ja [...]

[...] tego nie widać choćby dlatego, że masz tam osadzone za dużo tłuszczu. Redukcja by ci się przydała-i to ostra. Bawię się w siłownie już około 3 lat. A tak na poważnie z dobra dieta dopiero 1rok Czyli realny staż masz tak naprawdę niski. Skoro ćwiczysz 3 lata, a dieta od roku-nie ma co się dziwić, że się zatłuściłeś. Suple, suplami. Mógłbyś mieć na [...]

Panowie mam taka sprawę , teraz trochę masuje a od poczatku następnego roku jednak redukcja , miałem trochę kasy to kupiłem kazeine na noc i tak się zastanawiam czy na redukcji jest sensa tez ja brac przed snem czy se odpuscic ? dieta oczywiście dopieta jest...

Wiek:24 lata Waga : 107kg Wzrost : 187cm Obwód ramienia : 46cm Obwód klatki : 122cm Obwód uda : 70cm Obwód talii : 93cm Staż na siłowni : 7lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 100 g wegle, 100g tłuszcze 200 g białko ładowanie na noc wegli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 rok temu wino solo 100 tab [...]

[...] Mężczyźni z cukrzycą typu 2, którzy zażywali inulinę mieli większą ochronę antyoksydacyjną oraz lepszą kontrolę glikemii. Inulina jest również pomocna w przypadku zaparć, a dieta ogólnie bogata w flawonoidy może również hamować wzrost bakterii H. pylori, które ponoszą odpowiedzialność za większość owrzodzeń. 20% Amerykanów ma w swoim przewodzie [...]

[...] trening i plan tygodnia. Jakby ktoś mógł jeszcze coś zasugerować do zmiany, bo kompletnie nie wiem czy to jest dobrze skonstruowane czy nie, byłbym bardzo wdzięczny :) CEL dieta low-carb, redukcja tkanki tłuszczowej. DIETA /SFD/Images/2016/3/10/37807e89fe244386ae26bf08eb3de35c.jpg TRENING Trening A Przysiad ze sztangą 4x12 Wiosłowanie [...]

[...] ciśnienia przyuczam się do nowego zawodu. Codziennie spaceruje z psem, trochę biegam, ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu, 3x w tygodniu lekkie marszobiegi, zbilansowana dieta od dietetyka, suplementacja dokładnie taka jak opisales, stosunek omega 3 do omega 6 conajmniej 1:3. 8 godzin snu, zmieniony materac, klimatyzacja w sypialni, bla [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:bialychelm PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok,7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI [...]

A więc co dalej??? Od momentu przyjazdu byłem już kilka razy na basenie, siłowni, biegałem kilka razy i gram często w tenisa 2-5h. Więc trochę się ruszam. MOJE CELE: 1. Sezon Triathlonowy 2014 : Sieraków, Poznań, Gdynia, Volvo series, Garmin series, Susz, Triman 2. Akademickie Mistrzostwa Śląska w ergometrze wioślarskim. 3. Zdecydowana redukcja [...]

[...] o mini cut, ktory by poprawil wiele parametrow Twojego ciala, pozbedziesz sie balastu to i zrobisz sie bardzej mobilny samopozucie tez skoczy w gore, poza tym rekomp z dieta na oko nie wyjdzie, tutaj trzeba juz zadzialac bardziej szczegolowo, poza tym trenujesz w ogole na silce? bo jakos tak przez natklok tego co napisales mi umknelo czy [...]

[...] i angażują wszystkie mięśnie w jednym treningu a przynajmniej ich większość i jeżeli zrobimy go w tempie to nawet bardziej nadaje się do redukcji niż ACT? Oczywiście jestem świadom, że o tym czy to redukcja czy "masowanie" decyduje dieta ale dynamika zawarta w crossficie jakoś bardzie mi tutaj pasuje do spalania tłuszczu niż budowania mięśni.

Andrzejek_12 dzięki, zrobię jak mówisz. Nie byłbym sobą jakbym nie napisał jakiegoś ale... Tylko jedno usprawiedliwienia co do tych słodkości, wiesz jak to jest przychodzi niedziela, jakaś wizyta u znajomych (ci co mnie znają nie robią problemów) niekiedy nie bardzo wypada odmówić. Jednak staram się jak mogę moje problemy z dietą bardziej są [...]

Kazik ; mam chwilkę czasu to napiszę Ci kolejnych parę zdań ; jesteś wierną kopią wizualną mojego szwagra ( lub on Twoją ). Te same gabaryty , ta sama budowa ciała .... itp. W przypadku mojego szwagra gorszą sprawą było , że bardzo lubił NIE DBAĆ o DIETĘ i uwielbiał wręcz spożywać piffko w ilościach ogólnie przyjętych jako ponadstandardowe , a [...]

[...] (clean and jerk?) 3x10 5. Wyciskanie na barki 4x8 6. Wznosy bokiem (jednorącz w pochyleniu) 3x15 +drop maksy: mc 120x1 wż 40x6 wl 54x4 przysiad - nie robię podciąganie ccx9 dieta: mam BARDZO stabilną wagę. Od 4 lat nie mam wahań większych niż +/- 1 kilo od moich standardowych 63. Najmniej ważyłam 60.9, najwęcej 64. To...delikatnie mówiąc nie [...]

ogólnie zamysł ok , 40 mg to takie MINIMUM dla oxy dla mężczyzny szybciej bym obstawał za wyższa dawką i dłużej trochę redukcja czy masa to dieta nie srodki ,nogi do nadrobienia Dokładnie tak jak piszesz, środki będą dodatkiem bo chcę porządek z dietą zrobić i maksymalnie potencjał Omki wykorzystać. Co do Oxy dawka 60 mg bedzie spoko? o ile [...]

[...] : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Stosowana dieta, roznorodnosc w miesach, warzywach oraz staram sie zmieniac ja i jesc codziennie cos innego zachowujac makro oraz kalorie. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

Flex1976, spoko. Właśnie wklejalem. Nie jest moją winą że jakieś błędy wyskoczyly. Poniżej jadłospis z usuniętym wpc i ankieta. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -ramię: 34 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: zbilansowana ok. 2500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Hej mam kilka pytań a mianowicie: 1)Jaką przerwę treningową zastosować po takiej redukcji,tzn. czy robić całkowitą przerwę od ćwiczeń czy może lżejszy trening tylko przez 2 tyg?? Podaję jak wyglądała redukcja: Trening siłowy 3x tydzień: Pon Nogi+Brzuch Wt Barki+Biceps+Triceps Sr Trening Metaboliczny/Interwały na rowerku* Czw WOLNE Pt Klatka+Plecy [...]